アロマセラピーでメンテナンス Vol.8
今回はアフターケアに効果的なエッセンシャルオイルを紹介します。
スポーツをすると筋肉や関節に負担がかかり、疲労も溜まります。
そのままにしておくと、ケガの原因やパフォーマンスが下がってしまう原因にもなりかねません。
そこで疲労回復や痛みの緩和を早めるのに、アロマセラピーのブレンドオイルを活用してみましょう。
アフターケアに有効なエッセンシャルオイル
- ペパーミント：鎮痛作用や鎮痙作用があり、痛みを鎮めるのに効果的です。
- ラベンダー：炎症を抑え、痛みを和らげるのに効果的です。
- ローズマリー：血液の流れをよくし、筋肉の働きをスムーズにしたり、痛みを鎮めるのに効果的です。
- マジョラム：血液循環を促進し、筋肉を和らげ、痙攣を鎮めるのに効果的です。
- ジュニパー：老廃物を排出し、疲労を残さない様にするのに効果的です。
- ラベンサラ：痛みを鎮め、筋肉のこわばりをほぐし、リラックスさせるのに効果的です。
●ブレンド例 …30mlのキャリアオイルでブレンドする場合（濃度2％）
- 筋肉痛に
- ローズマリー …4滴
ラベンサラ …4滴
ラベンダー …4滴
- 疲労を残したくないときに
- ジュニパー …4滴
ローズマリー …4滴
ラベンサラ …4滴
- 筋肉を和らげる
- ラベンダー …4滴
ローズマリー …4滴
マジョラム …4滴
- 痛み緩和
- ペパーミント …4滴
ラベンダー …4滴
ジュニパー …4滴
| キャリアオイル | 10ml | 20ml | 30ml |
|---|---|---|---|
| エッセンシャルオイル（2％） | 4滴 | 8滴 | 12滴 |
| エッセンシャルオイル（1％） | 2滴 | 4滴 | 6滴 |
※使用量の目安は全身で20ml、部分には5ml～10mlです。
※ブレンドの方法は前回（Vol.7）ご参照ください。
●使用方法
ブレンドしたオイルを、手のひらに取ります。500円玉くらいが目安です。
手のひらで馴染ませ、各部位に塗ります。
炎症や痛み、熱がある部分には揉みこまず、軽くさする様に塗って下さい。
[伊木政江]